Ці магчыма захаваць паўнавартаснае сэксуальнае жыццё да глыбокай старасці? Што ўплывае на патэнцыю? Як харчавацца, якім спортам займацца, каб заставацца мужчынам у поўным сэнсе? У якіх сітуацыях патрэбна дапамога лекара? У гэтым артыкуле лекар адкажа на хвалюючыя ўсіх мужчын пытанні і дасць канкрэтныя парады лекара ўролага для захавання мужчынскага здароўя.
Міфы і праўда пра мужчынскую патэнцыю
Тэма патэнцыі абрасла такой колькасцю міфаў, што на іх развейванне спатрэбіўся б не артыкул, а цэлая кніга. Але некаторыя я ўсё ж такі згадаю, каб раз і назаўжды паставіць на іх кропку.
Бурная маладосць - старасць без сэксу
Калі ў юнацтве актыўна займаўся сэксам, напрыклад, штодня ды яшчэ і па некалькі разоў, то да 40-50 гадоў ліміт сэксуальных магчымасцяў вычарпаецца - ці праўда гэта?
Фізіялагічна гэтае сцвярджэнне абсалютна беспадстаўнае. Прырода паклапацілася аб тым, каб дзіцянараджальная функцыя мужчыны працавала аж да яго смерці. У адрозненне ад жанчын, у якіх колькасць яйкаклетак абмежавана (умоўна), выпрацоўка насеннай вадкасці працягваецца, пакуль мужчына жывы.
Колькасць і частата палавых актаў у маладосці ніяк не ўплываюць на мужчынскую заможнасць у старэчым узросце. Іншае пытанне - бязладныя неабароненыя кантакты і іх наступствы. Ўскладненні венерычных захворванняў, асабліва, недалечаных ці наогул пушчаных на самацёк, абавязкова адгукнуцца, і гэта толькі пытанне часу.
Прастатыт = імпатэнцыя
Гэты міф прыдумалі маркетолагі, каб павялічыць продажы прэпаратаў. Фізіялагічна прамой сувязі паміж запаленнем прадсталёвай залозы і здольнасцю займацца сэксам няма. За эрэкцыю адказваюць іншыя сістэмы. Скажу больш, адсутнасць сэксуальных кантактаў пагаршае стан. Гэта прыводзіць да застойных працэсаў у малым тазе і развіццю спадарожных захворванняў. У прадсталёвай залозе могуць утварацца камяні, раўналежна з абактэрыяльным прастатытам развіваецца бактэрыяльны і г. д.
Але прастатыт сапраўды пагаршае якасць сэксуальнага жыцця. Чыннік у тым, што запаленая павялічаная прастата можа пагаршаць яркасць адчуванняў пры аргазме і ўплывае на працягласць кантакту. Пры зніжаным прастатыце эякуляцыя можа наступаць хутчэй. У выніку мужчына:
- Не можа як раней кантраляваць семявывяржэнне
- Не адчувае яркіх адчуванняў, аргазм атрымліваецца сцёртым.
І тут ужо падключаецца псіхіка: «Я не магу задаволіць партнёрку, не адчуваю задавальнення ад сэксу. Я непаўнавартасны». З такім настроем "ісці ў бой" і, тым больш, перамагаць, натуральна, складана.
Перапыняў палавыя акты - будзеш імпатэнтам
Сюды ж адносяць і сэксуальную ўзрушанасць без наступнай разрадкі. Некаторыя мужчыны выкарыстоўваюць гэты міф, каб маніпуляваць партнёркай прымушаць яе займацца сэксам кожны раз, калі ўзбуджаюцца.
Узбуджэнне без працягу (эякуляцыі) сапраўды не вельмі добрае для мужчынскага здароўя, але не так крытычна, як многія лічаць. Перапыненне палавых актаў, калі мужчына максімальна ўзбуджаны і ўжо гатовы эякуляваць, можа прывесці да прастатыту з-за застойных працэсаў. І тое ў выпадку, калі перарываць іх рэгулярна. Два-тры эпізоды за месяц наўрад ці неяк паўплываюць на яго здароўе.
Мужчынскае здароўе - уралогія
З вялікай колькасці фактараў, якія ўплываюць на патэнцыю, уралагічныя захворванні ставяцца да «лідэраў». Асабліва ў мужчын старэйшых за сярэдні ўзрост. Галоўнымі ворагамі патэнцыі ў гэтым плане лічацца адэномы прастаты і прастатыт.
Уралагічныя праблемы ў мужчын, злучаныя з адэномай прадсталёвай залозы, звычайна з'яўляюцца пасля 40-45 гадоў. Да доктара па мужчынскіх праблемах пацыентаў прыводзіць паслабленне мачавой бурбалкі ці калі ў мужчыны няма мачавыпускання.
Павялічаная прадсталёвая залоза цісне на ўрэтральны канал і перашкаджае паўнавартаснаму адтоку мачы. Частыя пазывы, дыскамфорт ад адчування, што мачавая бурбалка не цалкам апаражнілася, - усё гэта ні эмацыйна, ні фізічна, не размяшчае да актыўнага сэксуальнага жыцця. Далей - горш. Праблемы з мачавыпусканнем адбіваюцца на працы нырак, а ў гэтым стане і зусім не да цялесных уцех.
У адрозненне ад адэномы прастаты прастатыт - захворванне не толькі ўзроставай катэгорыі. Ім могуць хварэць і маладыя мужчыны. Звычайна прастатыт - гэты вынік нездаровага ладу жыцця і бязладных палавых сувязяў. канкрэтна, якія перадаюцца палавым шляхам інфекцый. З імі сітуацыя асабліва складаная.
Большасць якія прыводзяць да прастатыту інфекцый - хламідыёз, мікоплазмоз, уреаплазмоз і г. д. - Доўгі час не даюць вострых сімптомаў. Захворванне практычна адразу пераходзіць у хранічную стадыю. Але надыходзіць момант, калі хвароба дае аб сабе шляхта болямі, нетыповымі вылучэннямі, праблемамі з мачавыпусканнем з-за запалёнай прастаты. Думаць пра сэкс у такім стане мужчына проста не можа.
Прамой фізіялагічнай сувязі паміж захворваннямі прастаты і эрэктыльнай дысфункцыяй, як вы ўжо ведаеце, не. Але гэта не значыць, што праблему вырашаць не трэба, у выніку яны перашкаджаюць мужчыну весці нармальнае палавое жыццё. Ні адэнома прастаты, ні прастатыт не праходзяць самі сабой, як катар. Вярнуць мужчынскае сэксуальнае здароўе без дапамогі лекара пры іх наяўнасці немагчыма.
Паколькі сімптомы ў уралогіі часта з'яўляюцца, калі хвароба ўжо стала хранічнай. Выявіць яе на ранняй стадыі, калі можна абысціся нескладаным кансерватыўным лячэннем, магчыма толькі пры рэгулярных прафілактычных кансультацыях уролага і здачы ўралагічных аналізаў.
Праблемы з эректільной функцыяй - да каго звярнуцца
Пагаворым зараз аб тым, што пагаршае патэнцыю апроч уралагічных захворванняў, і да якога лекара звярнуцца для аднаўлення мужчынскага здароўя.
Хаця прычын палавога бяссілля вельмі шмат, усе яны дзеляцца на тры тыпы:
- Арганічныя. Да іх ставяцца фізіялагічныя фактары - захворванні і траўмы.
- Псіхагенныя. У гэтым выпадку фізіялогія ў парадку, а імпатэнцыя выклікана псіхалагічнымі праблемамі - стрэсам, дэпрэсіяй, якая траўміруе псіхіку сітуацыяй.
- Змешаныя. Калі ў праблемах з патэнцыяй вінаваты і фізіялогія, і псіхіка.
Сярод арганічных прычын праблем з патэнцыяй асноўная - сардэчна-сасудзістыя захворванні. Здзіўленыя халестэрынавымі бляшкамі або іншымі паталагічнымі зменамі посуд перашкаджаюць кавернозным целам палавога чальца хутка напаўняюцца крывёй. У выніку эрэкцыя надыходзіць павольна. Калі кавернозныя целы не напаўняюцца дастатковым аб'ёмам крыві, эрэкцыя атрымліваецца занадта млявай для паўнавартаснага палавога акту. У крайніх выпадках поўнасцю адсутнічае.
Яшчэ адна частая прычына - гарманальныя збоі. Гармоны рэгулююць большасць працэсаў у арганізме, сэксуальнае ўзбуджэнне і эрэкцыю ў тым ліку. У першую чаргу на патэнцыі адбіваецца дэфіцыт тэстастэрону. Гэты гармон у прынцыпе адказвае за дзіцянараджальную функцыю мужчыны. Але на мужчынскую сэксуальную сілу могуць уплываць і іншыя эндакрынныя парушэнні, напрыклад, цукровы дыябет.
Псіхагенная эректільная дысфункцыя ў чыстым выглядзе сустракаецца радзей, чым арганічная. Палавое бяссілле часта назіраецца пры зацяжной дэпрэсіі, неўрозах, псіхалагічных траўмах. Значна часцей да імпатэнцыі прыводзіць спалучэнне псіхагенных і фізіялагічных праблем.
Зноў вазьму для прыкладу мужчыну з прастатытам і паскоранай эякуляцыяй. Уявім, што ён не змог кантраляваць семявывяржэнне і партнёрка засталася незадаволенай, за што папракнула партнёра. Праз нейкі час сітуацыя паўтарылася. Да таго ж, асаблівага задавальнення ад сэксу мужчына не атрымаў, што часта здараецца пры прастатыце. Якая думка прыходзіць у галаву? "Са мной нешта не так, я не магу нармальна займацца сэксам! ". Псіхалагічная праблема на твар. Дадаем да яе прагрэсавальны прастатыт і атрымліваем імпатэнцыю.
Да якога лекара звяртацца па пытаннях патэнцыі?
Многія лічаць, што асноўны лекар мужчынскага здароўя - уролаг. Гэта не зусім так. Уролаг - гэта спецыяліст, які займаецца лячэннем органаў мочапалавой сістэмы. Якія хваробы лечыць уролаг? Гэта захворванні:
- прастаты (адэнома, прастатыт і г. д. );
- мачавой бурбалкі (новаўтварэнні, запаленні);
- нырак (піяланефрыт, мачакаменная хвароба);
- ўрэтры.
З якімі сімптомамі і калі ісці да ўролага?
- вылучэнні з урэтры;
- складанасці з мачавыпусканнем;
- болі ў пахвіны, машонцы, вакол анусу, у паясніцы;
- прымешкі ў мачы або насеннай вадкасці.
Звяртацца да лекара трэба пры першых сімптомах. Самалячэнне - горшае, што можа быць у гэтай сітуацыі.
Пытаннямі, якія тычацца сэксуальнага здароўя мужчын, займаецца іншы спецыяліст. Галоўны лекар па мужчынскай патэнцыі - андролаг. Менавіта ён валодае неабходнымі ведамі, каб вызначыць дакладную прычыну мужчынскага бяссілля, прызначыць адэкватнае лячэнне і, пры неабходнасці, прыцягнуць да лячэння іншых спецыялістаў - уролага, псіхатэрапеўта, эндакрынолага.
Паколькі дзіцянараджальная функцыя і уралогія цесна звязаныя паміж сабой, лекары андролагі звычайна кампетэнтныя ў лячэнні уралагічных захворванняў і сумяшчаюць працу па абедзвюх спецыялізацыях.
Карысныя парады для здароўя мужчын
Яшчэ раз падкрэслю - узрост не з'яўляецца прычынай імпатэнцыі. Да палавога бяссілля прыводзяць фізіялагічныя і псіхалагічныя расстройствы, якіх з кожным годам назапашваецца ўсё больш. Гэта значыць, што атрымліваць асалоду ад паўнавартаснага сэксуальнага жыцця можна і старэчым узросце.
Як падтрымліваць інтымнае здароўе, я ўпэўнены, ведае кожны мужчына.
- Здаровае збалансаванае харчаванне;
- Рэгулярныя фізічныя нагрузкі;
- Умеранае ўжыванне алкаголю;
- Адсутнасць шкодных звычак;
- Уважлівае стаўленне да свайго здароўя.
Ад гэтых простых натуральных рэчаў напрамую залежыць здольнасць займацца сэксам і працягваць свой род. Але большасць мужчын лічаць гэта банальшчынай, ігнаруюць і атрымліваюць адпаведныя наступствы.
Я ўсё ж рэкамендую перагледзець сваё стаўленне да ладу жыцця і будаваць яго з улікам наступных парад:
- Кіньце курыць. Таксічныя рэчывы, якія вы ўдыхаеце з цыгарэтным дымам - свінец, фармальдэгід, мыш'як і г. д. - Разбураюць посуд. А менавіта яны, напаўняючыся крывёй, робяць пеніс цвёрдым.
- Абмяжуйце алкаголь. Ён таксама б'е па сасудах. Плюс парушае працу печані, якая "ў адплату" ператварае мужчынскі палавы гармон у жаночы. Як выглядаюць мужчыны з паніжаным тэстастэронам і падвышаным эстрагенам, вы напэўна бачылі: грудзі, якой могуць пазайздросціць жанчыны, тлушчавыя адклады на таліі, сцёгнах, выпадзенне валасоў у нетыповых для жаночага цела зонах. З лібіда і эрэкцыяй вялізныя складанасці.
- Займайцеся спортам. Умераныя фізічныя нагрузкі не даюць вадкасцям застойвацца ў сасудах, "трэніруюць" посуд, захоўваюць іх эластычнасць.
- Здавайце аналізы і праходзьце прафілактычныя агляды ў уролага-андролага мінімум раз у год.
Парады ўролага на кожны дзень
Клапаціцца аб здароўі трэба да таго, як яно дасць збой. Гэта адносіцца і да прафілактыкі імпатэнцыі. Вось элементарныя рэчы, якія вы можаце рабіць кожны дзень, каб да глыбокай старасці заставацца паўнавартасным мужчынам:
- Не крыжуйце ногі, асабліва калі сядзіце. У гэтай позе вены ў пахвіне пераціскаюцца, парушаецца кровазварот у рэпрадуктыўных органах. Такая звычка можа прывесці да запалення сасудаў і ўтварэння тромбаў.
- Ешце мяса. Без жывёльнага бялку арганізм не можа паўнавартасна сінтэзаваць тэстастэрон.
- Абмяжоўвайце салодкае і мучное. Яны павялічваюць у тканінах аб'ём тлушчу, з якога сінтэзуецца жаночы палавы гармон эстраген.
- Любіце велапрагулкі - выкарыстоўвайце толькі шырокае сядло. Вузкія сёдлы пры працяглым сядзенні не бяспечныя для мужчынскага здароўя. Яны перадушваюць пасудзіны ў вобласці пахвіны і нервовыя канчаткі, якія адказваюць за адчувальнасць палавых органаў.
- Рэгулярна займайцеся сэксам. Гэта прыемна і вельмі важна для патэнцыі.
У завяршэнне тэмы дадам: імпатэнцыя - гэта не прысуд, нават у сталым узросце. У большасці выпадкаў мужчына можа вярнуцца да паўнавартаснага сэксуальнага жыцця нават пасля траўм, складаных захворванняў. Не жывіце сам-насам з праблемай - звяртайцеся да лекара.
Асноўныя прычыны зніжэння патэнцыі ў мужчын
З гадамі большасць мужчын адчуваюць усё менш цягі да жанчын. Звычайна гэта спісваюць на ўзроставыя змены. Але ў рэчаіснасці ёсць пэўныя прычыны, устараніўшы якія, можна павысіць патэнцыю і вярнуць у жыццё сэксуальныя задавальненні нават у 60 гадоў.
Патэнцыя зніжаецца з-за:
- псіхалагічных праблем (дэпрэсіі, стрэсы, неўрозы, псіхатраўмы);
- напружанай працы і стомленасці ад яе;
- нездаровага ладу жыцця (курэнне, алкаголь, харчаванне ў фаст фудах і г. д. );
- парушэнні эндакрыннай сістэмы;
- цукровага дыябету;
- хвароб сасудаў і сэрца;
- лішняй вагі;
- няправільна падабраных лекавых сродкаў з ярка выяўленым пабочным эфектам;
- дэфіцыту тэстастэрону;
- маларухомага ладу жыцця;
- спалучэнні некалькіх праблем з вышэйпералічаных.
Таксама ёсць прычына, якая выклікана ўнутранымі праблемамі - сіндром чакання няўдачы ў ложку. Калі мужчына хоць адзін раз сутыкнуўся са слабой эрэкцыяй падчас палавой блізкасці, ён пачынае баяцца новага кантакту з жанчынай, баяцца "ўдарыць у бруд тварам". Гэтую праблему мы, як андролагі, таксама эфектыўна развязальны, хоць мудрая і прыгожая жанчына побач вырашыць яе напэўна не горш.
Колькі гадоў мужчына можа быць актыўным у палавым жыцці?
Аб гэтым часта думаюць нават маладыя хлопцы. Як доўга яны, як мужчыны, змогуць быць актыўнымі і паспяховымі ў жанчын? Калі ім выходзіць на сэксуальную пенсію?
Навукоўцы разлічылі, што ўзровень мужчынскага тэстастэрону пачынае павольна спадаць ужо пасля 25 гадоў. Да 45 гадоў надыходзіць ранняя андропауза. У гэтым узросце часцей за ўсё мужчыны звяртаюцца да ўролага са скаргамі на слабую патэнцыю. Да 60 гадоў пачынаецца клімакс, і пасля 60 - позняя андропауза.
Гэта значыць, паводле фізіялагічнай прыроды, для любога мужчыны нармальна перастаць адчуваць бурныя ўсплёскі гармонаў пры выглядзе жанчыны ўжо пасля 45, і тым больш - пасля 60 гадоў. Але нават узрост можа не стаць перашкодай, калі чалавек вядзе актыўны лад жыцця, займаецца спортам, не ўжывае інтаксікацый, есць здаровую ежу.
Калі вы адчулі зніжэнне палавой цягі і лічыце, што ў вашым узросце занадта рана здаваць пазіцыі, пракансультуйцеся з урачом. На падставе аналізаў крыві уролаг зразумее, у чым праблема, і прызначыць адпаведнае лячэнне.
Што можна і чаго нельга есці для павышэння патэнцыі ў мужчын?
Рэпрадуктыўная сістэма мужчыны вельмі адчувальная да рэжыму харчавання і яго разнастайнасці. Стабільную эрэкцыю забяспечвае рэгулярны прыток крыві да палавых органаў. А для гэтага трэба сачыць за станам сардэчна-сасудзістай сістэмы. Сінтэз палавых гармонаў адбываецца пры дастатковым паступленні ў арганізм вітамінаў А, У, З, Е, а таксама цынку, селену і калію. Менавіта яны ў першую чаргу садзейнічаюць бесперабойнай рабоце сэрца.
Карысныя для ўзмацнення мужчынскай патэнцыі:
- Розныя спецыі і заправы: імбір, карыца, мушкатовы арэх, гваздзік, востры перац, пажытнік. Яны ўзмацняюць кровазварот, павялічваюць імунітэт, дораць бадзёрасць, павялічваюць пачуццёвасць.
- Насенне, арэхі: фісташкі, кедравыя, грэцкія арэшкі, міндаль, гарбузовыя семечкі. У іх шмат бялкоў, вітамінаў і тлушчаў.
- Усе морапрадукты: чырвоная рыба, вустрыцы. Яны ўтрымоўваюць лёгказасваяльны бялок і іншыя карысныя рэчывы.
- Малочныя прадукты, асабліва хатнія сыры (панір, тварог, але ва ўмеранай колькасці). Багатыя вавёркамі.
- Садавіна: парэчка, трускаўка, авакада, бананы, кавун, вінаград, інжыр, разынкі. Гэта прафілактыка хранічнай стомленасці, якая з'яўляецца адной з частых прычын страты лібіда. Але не перашчыруйце, каб узровень цукру не зашкальваў. Шмат салодкага таксама шкодна для патэнцыі.
- Зеляніна: салера, кінза, пятрушка, кроп, эстрагон, базілік. Паляпшае якасць спермы і колькасць палавых гармонаў.
TOP-7 прадуктаў, якія паляпшаюць сэксуальную функцыю мужчын
- Волкія вустрыцы. Багаты селенам і цынкам.
- Горкі шакалад. Паляпшае настрой і павялічвае ўзровень тэстастэрону.
- Пажытнік. Зніжае ўзровень цукру ў крыві, змяншае рызыку развіцця дыябету.
- Імбір, корань. Выклікае прыток крыві да пеніса.
- Насенне гарбуза. Змяшчаюць вялікую колькасць цынку, лічацца самым карысным прадуктам для мужчынскай палавой сістэмы.
- Грэцкія арэхі. Крыніца расліннага бялку, павялічваюць тэстастэрон.
- Чырвонае віно ў малых дозах. Умацоўвае посуд.
Карысныя вітаміны для мужчынскай патэнцыі
Акрамя вітамінаў, якія паляпшаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, важна ведаць і пра іншыя дадаткі, якія будуць карысныя пры паслабленні патэнцыі.
- вітаміны А, З, Е, D, В3, В6;
- фалійная кіслата;
- амега-тлустыя кіслоты;
- селен;
- цынк;
- жалеза;
- фосфар;
- магній;
- калій.
Крыніцы гэтых карысных рэчываў - збалансаванае, здаровае харчаванне і комплексныя вітамінныя прэпараты. Сінтэтычныя вітаміны дапамогуць зняць запалення прадсталёвай залозы і выраўнаваць гарманальны баланс.
Якія прадукты мужчыну варта выключыць з рацыёну, бо яны змяншаюць палавую патэнцыю?
Існуе спіс прадуктаў, якіх лепш пазбягаць тым, хто клапоціцца аб сваім інтымным здароўі. Гэта:
- Белы хлеб і вырабы з белай мукі. Падвышае ўзровень эстрогена, павялічвае вага і аўтаматычна змяншае ўзровень тэстастэрону.
- Алкаголь. Зніжае адчувальнасць палавых органаў і ўзровень тэстастэрону ў крыві.
- Кансервы, паўфабрыкаты з магазінаў, замарожаныя прадукты з цеста. Змяшчаюць кансерванты, якія пагаршаюць працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, а таксама насычаныя тлушчы.
- Апрацаванае мяса (каўбасы, сасіскі, вяндліны). Высокі ўзровень халестэрыну і насычаных тлушчаў, пагаршаюць стан сасудаў.
- Салодкія газаваныя напоі. Могуць выклікаць эрэктыльную дысфункцыю, падвышаючы ўзровень цукру і дрэннага халестэрыну.
- Кафеін у вялікіх дозах.
Здаровы лад жыцця перамагае, як ні круці.
Калі мужчына збалансаваў сваё жыццё, настроіў рэжым здаровага харчавання, насычае цела вітамінамі, мае актыўную фізічную нагрузку, у яго рэдка ўзнікаюць праблемы з патэнцыяй.